アラフォーママ目線による、 「ペット生活」・「ママ生活」がハッピーになるアイテムの レビューブログです。

つまめるお腹周りの肉撲滅!使ってわかった、シンプリーフィットボードの魅力

シンプリーフィットボード ネット限定色 料理・掃除・ダイエット

30代後半に突入したあたりから、お腹周りが気になり始めました(涙)今年こそ、このお腹周り!どうにかしたい!!

必死の思いで…おうちで本格的なエクササイズができるマシンを多く取り扱う「ショップジャパン」本社にお邪魔し、お腹ポッコリを解消してくれる各種トレーニングマシンを拝見してきました。

その中で…

  • まとまった時間がなかなか取れない
  • エクササイズができるのは、子どもが寝静まった後
  • ハードな運動は苦手
  • 続けられるか不安
  • コンパクトなエクササイズマシンが欲しい

こんな、子育て中のママさんにぴったりなエクササイズツールを、モニターさせてもらうことになりました。(ダイエットの神は、私のウエスト事情を知っていた??ブルブル…

見るとやるとでは大違い!日本初上陸のシンプリーフィットボード、「使ってみたらこうだった!」をまとめました♪

ショップジャパン 公式
シンプリー フィット ボード

シンプリーフィットボードとは

2016年11月に日本初上陸した、フィットネスグッズ。ショップジャパンにて、公式正規品を取り扱っています。

  • 本体の上で体をひねるだけで、ウエストシェイプ
  • 歩いたり、走ったり、ジャンプしたりという動きがないので、関節への負担が少なく幅広い年齢の方向け
  • 1日5分からできるエクササイズ
  • コンパクトサイズなので、収納が楽
  • ウエストシェイプだけでなく、ヒップの運動・プランクやスクワットなど全身運動にも使える

「まずはウエストシェイプしたい!」「でも、激しい運動は苦手」という方に使いやすいツール。

 

シンプリーフィットボードを取り扱う「ショップジャパン」といえば、剛力彩芽さんや宇梶剛志さんのユニークなCMでインパクトがある【倒れるだけで腹筋:ワンダーコア】が有名。


ワンダーコアなんかと比べてしまうと…

これで、本格的なエクササイズができるの?

なんて、はじめは思ってしまいました。だって、子どものおもちゃ、billibo ビリボを思い出してしまったから。

実はこれ、めっちゃいいんですよ。

このままお尻を入れて椅子みたいにして「くるくるくる~」って回ってみたり、おもちゃを入れて運んだり、反対側にしても座れたり…子どもの想像力のままに使えるっていう♪

話がそれちゃいましたが、ちょっと雰囲気が似ているでしょ?

シンプルなのに、できることが豊富・ゆらゆらな動きが楽しい

このポイントが一緒でした!

シンプリーフィットボード ネット限定色

シンプリーフィットボード ネット限定色:グリーン

icon-caret-down 「シンプリーフィットボードと言えば!」の、特徴的な動きをご覧ください!

シンプリーフィットボード 動き

ボードの両端に足をのせて左右にツイストすると、くるっくるっと面白いように動きます。そして、その動きはお腹周りの筋肉へ刺激を送る!というわけ。

ともすると退屈になりがちな筋トレ…この独特な動きが【楽しさ】と、【体幹トレーニング】の一石二鳥に!

シンプリーフィットボード 表面

組み立て不要で、ご自宅に到着したその日から、すぐにエクササイズが楽しめます♪

楽しんでエクササイズできるから、長続きすること間違いなし

まるで人間雑巾絞り!?

この動きがね、楽しいの!展示会場は「わぁ~」「きゃー」「たのしー♪」って、学生時代の休み時間を彷彿させる、盛り上がりでした(笑)

シンプリーフィットボード 初心者

まずは、体重移動で感覚をつかんでみて

シンプリーフィットボードを、初めて使ってみた感想

はじめはボードに乗るだけでふらふらしてしまったり、くるくるウエストをひねっていると一か所にとどまらず、あらぬ方向に進んでいってしまったりもしました(アハハ…どんだけ運動していないか…)。

これは、体幹筋肉が鍛えられていない証拠ですね。早速トレーニングしなければ!

ツイストエクササイズを開始すると、隣で見ていた小学生の娘たちが声をそろえて「やりたーい!」と。

日ごろサッカーで駆けまわっている下の子は、すぐにコツをつかんだようで、はじめっから「高速スピン」!(ただし、一か所にとどまれず壁に直進していくっていうw←なれるまでは周りに気を付けてくださいね)

◆保護者の方が近くで見守っていてあげれば、小学生くらいのお子さんから使うことができます。

誰かがやっていると、見ている周りもやってみたくなるようなワクワク感

2・3回やってみるとDVDのお手本のように、一か所にとどまってエクササイズできるようになりました♪

シンプリーフィットボードの効果を感じ始めた、3日目の感想

一か所にとどまってのエクササイズが、すっかり身についた。初日のフラフラっぷりはなんだったの?という感じ。

◆エクササイズ中、大きな音がしないので時間帯を選ばず、トレーニングができた。

「エクササイズをしよう!」と思っていても、ゆっくり時間がとれるのが子どもたちが寝静まった時間帯になることも。そんなときでも、飛んだり・跳ねたりの動きがないエクササイズなので【忍者のように】もくもくと続けることができました。

お子さんがお昼寝中にもできる!

◆軽く筋肉痛になるくらい、しっかりとエクササイズできている実感!

本体に乗って体をツイストする、という単純な動きですが、10分を過ぎたあたりから体があったまりはじめる!(真冬の場合)お手本DVDのように、しっかりツイストすると「腹筋が使われてる~」と、実感できるくらいの刺激を感じることができました。

◆楽しく続けられた。

下の子が小学校に入学してから、めっきり運動量が減った私。ツイストエクササイズも15分を過ぎたあたりから、ややきつく感じ始めました…。

が、テレビを見ながら・音楽を聴きながらエクササイズができることと、独特なバランスを保ちながらの動きが楽しく、20分/1日を続けることが出来ました♪単純な腹筋運動だったら、この時間続けることはできないだろうな…。

シンプリーフィットボード付属品内容

シンプリーフィットボードには、
取扱説明書と使い方ガイド(日本語)
ユーザガイド(英語)
ワークアウトDVD(英語)

の3点が、付属します。

シンプリーフィットボード 付属品

DVDと、DVDに付属する冊子は全編英語版ですが、取扱説明書に図解と日本語の翻訳があるので心配せずとも大丈夫♪(今の時代、ネットで翻訳ツールもあるもんね)

シンプリーフィットボード 説明書

めんどくさがりな私は…

とりあえず、DVD見ればわかるっし

と、早速DVDを見ながらエクササイズ開始。一通り体験してみてから、日本語の説明書を見ると、『さっきのあのエクササイズのポイントはここなんだー!』って、理解しやすかったですよ。

アップテンポな音楽だけのトラックもあり、エクササイズに慣れてきたら音楽にあわせてのトレーニングにも。

シンプリーフィットボード1つで、全身鍛えられる

ツイストエクササイズが特徴的なので、ウエストシェイプ専用グッズの印象が強いシンプリーフィットボード。

実は、ウエストだけじゃなく、全身を鍛えることもできるんですよ。

シンプリーフィットボード 下半身トレーニング

例えば…ヒップアップに効くトレーニング

シンプリーフィットボード エクササイズ例

ドンキーキック

シンプリーフィットボード トレーニングメニュー

ユーザーガイドには1週間のワークアウト例があるので、参考にしてバランスよく全身を鍛えることもできます♪

専用マットは別売り

わが家はペット可住宅なので、床がクッションフロアになっています。

その上で直接シンプリーフィットボードを使ってみて、問題なくエクササイズできましたが、やっぱり気になりますよね。

床が傷つかない?

シンプリーフィットボード 専用マット

そんな時のために、シンプリーフィットボード専用のサポートマットも用意されていて、こちらは別売りです。

組み合わせ税抜価格送料合計
シンプリーフィットボード単品7,800円1,200円9,000円(+税)
専用マット単品3,800円900円4,700円(+税)
ボード+専用マット7,800円+1,900円(まとめ買い割引-1,900円)1,200円10,900円(+税)

わが家にあったヨガマットの上でやってみたけれど、マットが歪んでしまい(安物だから?)うまくできず。小さめのマットではスムーズに動きました。

シンプリーフィットボード 台所マット

代用するなら転倒防止のため、裏がゴム製のマットを選んで

シンプリーフィットボード 専用マット

専用マットサイズ:65cm×46cm×0.5cm

と、いうことは床の状態がエクササイズに影響するということ?(つるつるするところでは摩擦が少ないので、簡単に動くしつるつるしないところでは抵抗力で動きづらく…)

正しいエクササイズ効果を得たい&床の傷防止には、専用マットを合わせて頼んだ方がお得です。

本場アメリカの公式サイトによりますと、専用マットを使えば

  • 固いタイル貼りの床
  • カーペット敷きの床
  • 外でも!

シンプリーフィットボードが楽しめる!とありましたよ。

筋トレは続けたもん勝ち!

つまめるお腹周りのお肉、正体は「皮下脂肪」。読んで字のごとく、皮の下に蓄えられている脂肪のこと。

皮下脂肪を効果的に撲滅させるには『筋トレ』と、『有酸素運動』の組み合わせがベストなんです。

有酸素運動とは、瞬発的な運動(無酸素運動・ウエイトリフティングなど)ではなく、長時間に渡る運動のこと。例:ジョギング・サイクリング・水泳など。

シンプリーフィットボードで行う、長期間のツイストエクササイズ+ボード上でのスクワット…これってまさに『筋トレ』と、『有酸素運動』の組み合わせ!

一時期「脂肪を燃焼させるなら20分以上のエクササイズを!」と騒がれました。詳しくひも解いてみると、消費させるエネルギー源の違いによるものでした。(はじめは糖質がメインで消費され、エクササイズ開始後20分を経過したあたりから、脂肪がメインで消費される)

でも、この部分に焦点をあてるのはナンセンス。

余分な脂肪を取り除く=ダイエットの観点からみれば、カロリー収支のバランスが大事です。つまり、体に取り込んだエネルギーと使ったエネルギー。どちらが多いかで、やせたり・ふとったりが起こる、というわけ。

ということは、お腹がつまめるほど蓄えられている分が多いのだから、使うエネルギーを多くすればいい。消費されるエネルギーの質が「糖質」だろうと、「脂肪」だろうと「消費エネルギー」にはかわりない。

だったら、少しづつでも(時間にこだわらず)消費していくのがいいよ!っていうことでした♪

筋トレの利点

◆幸福感が増す

運動をすると疲れるけれど、なんともいえない爽快感を感じますよね。それは脳内でドーパミンという物質が出されているから。ドーパミンは気持ちを前向きにしたり、幸福感を高める効果があります。

◆若返り効果

成長ホルモンは、子どもだけの特権ではありません!

確かに加齢とともに分泌量は減るものの、筋トレをすることで筋肉量が増え、如いては分泌量を増やすことができるんです♪別名「若返りホルモン」。努力は報われます。

シンプリーフィットボード 収納

思い立ったらすぐにエクササイズできるよう、一日のなかでも過ごす時間が長いキッチンに収納しています。

シンプリーフィットボード 重さ

約1.5kg サッと取り出せます

シンプリーフィットボードの魅力まとめ

 

  1. コンパクトで収納に便利
  2. 静かにエクササイズできる
  3. 独特な動きが楽しい&効果を感じる
  4. 1つで全身鍛えられる
  5. 立ったままエクササイズができるので継続しやすい

 

5について補足:「ほんと、人間(私限定!?)ってどこまでめんどくさがりなの?」って思ってしまいますが、座ってどうこうとか、ボールを使って…とかのエクササイズ、開始してから日数がたつと、始めた頃の情熱が薄くなってしまって、気づいたら三日坊主で終わってしまったとか…(汗)

シンプリーフィットボードは、サッと取り出して床に置く→エクササイズスタート!この流れが続けやすかったな、と感じています♪

ショップジャパン使って保証

購入してから39日使っても返せる「使って保証」。24時間365日電話対応・チャット対応など、サポートも万全。まずは使ってみる!っていうことが気軽にできるサービスがありがたいです。

お腹周りがすっきりしたら、するっと履けるはず!っていうデニムパンツ。夏までには目標達成したい!具体的な目標を数字で設定して、一緒にエクササイズ頑張りましょう♪
明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』

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